Bienestar

Los consejos de este Susurrador de energía te harán sentir increíblemente loco, lo sabemos


Mango

Es un trabajo duro sentirse lleno de energía y positivo todo el tiempo. Algunos días solo queremos desplomarnos frente a Netflix e ignorar nuestros correos electrónicos, lo cual está bien un domingo, pero cuando estás en el trabajo con una lista de cosas por hacer, siempre y cuando estés en el brazo, con algunos trucos para aumentar la energía Tu manga puede ser útil.

Ingrese Matthew Cohen, un susurrador de energía con sede en Los Ángeles. Ahora sé que suena extraño, pero Cohen ha creado un método llamado Sacred Energy Arts que combina qigong (una antigua práctica china de postura, técnicas de respiración y meditación) con yoga y antiguas artes marciales para ayudar a los clientes a aprovechar su propia energía para recargarse. sus vidas cotidianas

Según Cohen, cada uno de nosotros tenemos nuestra propia "huella digital de energía", y él quiere que todos lo aprovechemos. Lo bueno de su método es que puedes tomar elementos y usarlo en tu vida diaria, algunos son más adecuados para estar solo (si estás parado en tu oficina mirando al cielo, los colegas pueden hacer preguntas), pero otros Puedes practicar en tu escritorio. Cada uno está ahí para ayudarlo a revitalizarse si sufre de 4 p.m. desplomarse o desea algo para ayudar a aliviar la ansiedad y la tensión que todos podemos enfrentar de vez en cuando.

Puede que seas escéptico, pero Cohen ha compartido siete trucos para mejorar la energía de su método, y son gratuitos y rápidos, por lo que la próxima vez que te sientas un poco mal, te retamos a que lo pruebes. Sigue desplazándote para descubrir cómo aprovechar tu energía y sentirte como tu mejor yo en minutos.

Qigong Clearing

"Clear es un ejercicio de qigong desarrollado para liberar la ansiedad, el miedo y la negatividad", explica Cohen. Aquí se explica cómo hacerlo:

  • Lleve las manos hacia los costados y sobre la cabeza hasta que las palmas de las manos miren hacia la tierra y los dedos estén juntos.
  • Baja las manos lentamente. Imagínese mientras sus manos se mueven hacia abajo que tienen la capacidad de filtrar cualquier toxina o estancamiento en la tierra. Las manos actúan como una pantalla en una prensa francesa. Esta práctica es una forma poderosa de extraer energía no deseada de su sistema.

Mudra sin miedo

"El no-miedo mudra (o la posición de la mano) es una gran práctica cuando desea abrazar y transmutar el miedo ", nos dice Cohen. Así es como se hace:

  • Siéntese o párese con los hombros relajados, el pecho abierto y a gusto.
  • Mantenga los codos a los costados, doblados 90 grados con las palmas hacia adelante, los dedos hacia el cielo y las muñecas extendidas. Relájate todo el tiempo que necesites en esta posición.

The Brain Hack

“Un ingenioso ataque cerebral, este gesto recalibrará tu energía y te revitalizará en poco tiempo. Esta es una postura humana primitiva y antigua que simboliza el poder y la victoria ”, explica Cohen.

  • Levanta los brazos sobre tu cabeza durante 30 segundos a dos minutos.

Alinear con el propósito

“Cuando te sientes confuso, no estás pensando claramente, viendo bruscamente o respirando profundamente. Detente y tómate un momento para alinearte con tu intención principal ”, sugiere Cohen. ¿Cuál es el propósito de tu vida? Tómese un momento para recordar esto y elija que sus acciones respalden esta intención y propósito. Cuando estamos alineados con el propósito, ganamos energía y nos volvemos más claros, refinados y lúcidos ”, agrega.

Prueba un Wuji

"Wuji es una postura de qigong potente y fuerte que desarrolla fuerza, poder, conciencia y alineamientos en el cuerpo, una conexión profunda con la tierra y un espíritu libre y relajado", dice Cohen. Aquí se explica cómo hacerlo:

  • Párate con los pies separados entre la cadera y los hombros. Rodillas dobladas Tailbone cayó. Pecho relajado. De vuelta lleno. Corona de la cabeza levantada. Mire suavemente y respire calmado largo y profundo.
  • Párese en silencio durante tres a 10 minutos. Regrese su atención a la respiración cuando note que su mente divaga.

Respiración Táctica

"La respiración práctica es una forma muy eficiente de calmar los nervios, pasar a un estado parasimpático (también conocido como reposo y digestión, en lugar de luchar o huir) y tomar conciencia del momento presente", explica Cohen.

  • Inhale por 3 conteos lentos por la nariz.
  • Sostenga por 3 conteos lentos.
  • Exhale por 3 recuentos lentos por la boca.
  • Sostenga por 3 conteos lentos.
  • Repite 9 veces.

Hacer el giro

"Las giros son una de las formas más rápidas y fáciles de desintoxicar y energizar el cuerpo y despejar la mente", dice Cohen.

  • Siéntate en tu silla en el trabajo o en casa.
  • Inhale por la nariz de 3 a 6 conteos y exhale lenta y conscientemente; Al final de la exhalación, gire lentamente en una dirección.
  • Sus brazos pueden ser fuertes y de apoyo mientras su vientre permanece relajado.
  • Repita en el lado opuesto.
  • Mantenga durante 30 segundos a un minuto por lado.

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